「みんな楽しそうでいいな」と比べてしまう時の、心の整え方
SNSをスクロールすると、キラキラした写真や動画が次々と流れてくる。
友達の海外旅行、同僚の素敵なディナー、インフルエンサーの華やかな日常……。
そんな画面を眺めているうちに、心のどこかにチクリとした痛みが走ることはありませんか？
みんな楽しそうでいいなぁ、うらやましいな
そう思った時、自分だけが取り残されてしまったような、ちょっとした焦りや寂しさを感じてしまう。
その感情は、決してあなた一人だけが抱えているものではありません。
今日はそんな風に心がざわついてしまう理由を紐解きながら、その感情を自分の味方にするための方法について、一緒に考えていきましょう。
1. なぜ「みんな楽しそう」に心がざわつくのか？
まず知ってほしいのは、SNSに投稿されるのは、人生の最高の瞬間だけだということです。
まるで映画の予告編のように、一番の見せ場だけを集めたダイジェスト版。
誰もが、日々の葛藤や悩み、うまくいかない日常を抱えています。
豪華なパーティーの裏には、仕事でクタクタになった日がある。
絶景の写真の裏には、疲れて体調を崩した日があるかもしれない。
私たちは、他人の「華やかなハイライト」と、自分自身の「ありのままの日常」を、無意識のうちに比べてしまっています。
本来比べるべきではないものを比べているから、心がざわつくのは当然のことなのです。
そして、もう一つ。私たちはSNSから「これが幸せなんだ」「これが楽しいんだ」という他人の基準を無意識に受け取ってしまう罠にはまっています。
素敵なレストランに行かなければ、幸せじゃない。
流行りのスポットに行かなければ、人生を楽しんでいない。
そうやって、誰かが決めた「楽しさ」の形を追いかけるうちに、自分自身の本当の「好き」や「心地よさ」が見えなくなってしまうのです。
本当に大切なのは、誰かの真似をすることではなく、あなたが心から「心地いい」と感じる瞬間を大切にすること。
心のざわつきの正体を知ることが、変化への第一歩となります。
2. 比べる心を「私」の力に変える3つのステップ
心がざわついた時、その感情をただやり過ごすのではなく、自分のために活用してみましょう。
気分転換にやってみてね！
ステップ1：ざわつきに名前をつけてみる
SNSで誰かの投稿を見て「うわ、羨ましいな」と感じたら、その感情に名前をつけてみてください。
「羨ましい」のか、「焦り」なのか、「寂しさ」なのか。感情を具体的に言葉にすることで、客観的に自分を見つめ直せます。
なぜその投稿に心が動いたのか、その奥にある自分の本当の気持ちに気づくきっかけになります。
ステップ2：意識的にスマホから離れる時間を作る
常に他人の情報に触れる状態から、意図的に距離を置きましょう。スマホを置いて、通知をオフにする。たった10分でも構いません。
誰の情報にも触れない時間を持つことで、あなたは自分自身の内側と向き合うことができます。これは、心の安定を取り戻すために不可欠な時間です。
ステップ3：「楽しそう」から「好き」を探すヒントにする
他人の投稿を見て心が動いた時、それを単なる比較で終わらせないでください。
「この人のファッション、センスがいいな」
「このカフェの雰囲気が好き」
「この景色、いつか行ってみたい」
といったように、投稿から自分の興味や「好き」のヒントを探してみるのです。
そうすれば、「羨ましい」という感情を、あなたの「これから」につながるポジティブなエネルギーに変えられます。
3. 「自分らしい楽しさ」を育むための心の土台づくり
比べる心に振り回されないためには、一時的な対処法ではなく、長期的な心の土台づくりが重要です。
まず、あなたの「楽しい」は、誰のものでもなく、あなたのものです。
派手なイベントや旅行だけが「楽しい」わけではありません。温かい飲み物を片手に好きな本を読む時間、散歩で見つけたきれいな花、お気に入りの音楽を聴きながら過ごすひととき……。
そうした日常の中に潜む、小さな「心地よさ」や「楽しい」を見つけることこそが、本当の幸福へとつながる道です。
好きなことを見つけてみよう！
他人と比べて生まれる「楽しさ」は、どこか満たされない感覚を伴います。なぜなら、それは「誰か」という基準で測られた、借り物の幸福だからです。そうではなく、自分自身の心が「ああ、幸せだな」と感じる瞬間を大切にしてください。
他人と比べない生き方は、決して「諦め」や「逃避」ではありません。
それは、自分の心を尊重し、自分の幸福を自分で決めるという、能動的で力強い選択です。
さあ、今日から、誰かのハイライトを追いかけるのをやめて、あなただけの素敵な物語を、丁寧に紡いでいきましょう。
あなたの毎日は、誰かと比べる必要のない、唯一無二の宝物なのです。